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华北电力大学(北京)
本期主题:本科生时间管理的紧迫性
主题解读:由于网络的广泛普及以及电子产品的不断进步,本科生获取信息的能力和渠道大幅度提升。令人遗憾的是,在此过程中,网络及手机等电子产品也给本科生带来了很多的困扰和烦恼。例如,部分本科生沉迷于电子游戏而不能自拔,从而影响了学业。还有一部分本科生每日使用手机等电子产品的时间过多,并逐渐产生了心理上的依赖,进一步导致后续的诸多问题,包括注意力无法集中导致学习效率下降等等。从笔者指导学生的实践来看,时间管理对于解决本科生上述问题是可以有很大帮助的。但部分本科生的时间管理意识尚很淡薄,亟待强化。本期,笔者重点围绕本科生日常生活中的三件经常会遇到的小事讨论和展示一下本科生时间管理的重要意义及其紧迫性。
常见问题1:老师,我是一个很严重的手机控。一拿起手机,便忍不住去不断刷微博和朋友圈、看搞笑的视频和小说等等。不知不觉,几个小时便过去了,导致我的学习上的进展非常缓慢。我自己对此也很苦恼。您能否给我一些建议?
笔者解答:这种情况,在本科生中,甚至在研究生中均是较为普遍的现象。一方面,手机是一个非常有用的工具,给我们的生活带来了很多的便利,诸如获取信息、社交等等。因此,在日常生活中,大部分情形下,恰当的使用手机是必要的。另一方面,如果本科生过度地使用手机,甚至产生心理依赖,本科生则需要对此警醒。从实践上来看,时间管理对于控制使用手机的频率是有很大帮助的,相关建议如下。
第一,深入了解个人使用手机的情况。网上有各种统计软件,可以详细地对本科生的手机使用情况进行深入地了解。比较重要的指标包括:总的使用时间、各个软件的使用时间、使用频率等等。具体而言,本科生可以尝试花一个星期左右的时间通过上述专业软件积累一定量的数据,充分了解自己的手机使用情况。必要的时候,也可以用日记做一些辅助的记录,方便后续分析时可以充分地回顾自己当时的情形。
第二,全面分析手机使用数据并提炼主要特征及存在问题。有了上述数据之后,本科生便可以开始将数据进行分类统计和分析。首先,逐个查看手机使用时长较高的几个软件。根据个人习惯不同,各个软件的排名会有显著差异。例如,喜欢经常刷朋友圈的本科生,微信的排名较为靠前。喜欢看网上有趣的视频的本科生,抖音等的使用会较为频繁。其次,分析个人的行为特征,包括生活习惯等等。回想一下,一天中经常是什么时候刷手机,每次大概刷多久。最后,围绕个人存在的问题,有针对性地提出若干对策。例如,为了降低微信的使用频率,可以适当调整个人的作息习惯,规定微信使用的时间和时长,也可以用闹铃等进行监督和辅助提醒。
第三,强化执行并进行检查反馈。在执行的过程中,一方面继续要对本科生手机的使用数据进行详细记录,方便后续了解本科生在执行过程中的不足,也可以通过数据量化看到自己的进步。另一方面,对于进步微弱或者停滞不前的指标,可以有针对性地进行反思,不断地尝试解决问题的方法,使自己不停地进步。在使用手机时,建议本科生找自制力较好的时段进行,因为此时本科生的状态较好、情绪平稳,有利于按照已制定计划有力执行。
最后,给本科生一些信心。笔者曾经指导过的部分学生每天的手机使用时间大概是9个小时左右,可以说是非常严重。在笔者的引导和指导下,经过3周左右的努力,不但手机的使用时间明显下降,基本稳定在2-3个小时左右,而且养成了户外运动的好习惯。总之,通过个人的努力,手机使用的问题是可以被解决的,至少部分地得到解决。
常见问题2:老师,我做事情时经常拖延,拖着拖着感觉自己的身心俱疲,事情却进展甚微。有没有什么办法解决?
- 2020-06-01科学网华东师范大学杜震宇教授加入Aquaculture